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Accéder à l'annuaireDossiers - Trail
Prise de masse utile et utilisation raisonnée de la musculation : Quelques conseils pour une prise de masse utile avec une bonne utilisation raisonnée de la pratique de la musculation
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Comment connaitre votre force maximale pour la musculation ? : Déterminez votre force maximale pour chaque exercice et appareillage, afin de travailler au mieux et solliciter une réelle prise de volume musculaire. Effort, certes long et fastidieux, mais néanmoins primordial pour votre succès à venir.
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Informations sur la L-Carnitine : De nombreux produits énergétiques pour le traileur ou runner proposent désormais de la L-Carnitine au cœur de la conception des produits. Voici quelques éléments pour comprendre l’utilité et l'éfficacité, si elle existe, de la L-Carnitine.
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Nutrition : Préparer un trail à l’Outre-Mer : A mesure que l’hiver et la rigueur s’installent dans nos régions, la douceur et le beau temps prennent leurs marques de l’autre côté du globe. L’occasion pour certains nostalgiques de s’exiler quelques temps sous des latitudes plus clémentes.
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Entrainement - La VMA ascensionnelle : La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la norme qu'utilise les entraineurs pour organiser et créer les séances de leurs coureurs. En exprimant la plus grande vitesse de course possible en restant dans la filière de l'endurance, en aérobie, on peut facilement obtenir
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Séance d'entrainement en côte : Quelles sont les difficultés en course à pied ou en trail ? Les côtes ! Où se créent des écarts entre les concurrents en course ? Les côtes ! Qu'est ce qu'on aime pas faire à l'entrainement ? Les séances de côtes ! Pourtant, c'est un moyen de faire une sortie
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Ultra-trail : Planning entraînement et alimentation de Sébastien Nain : Planifier ses séances d'entrainement est important. Il faut également prévoir un planning nutritionnel tout au long de la journée. Voici une journée type de la nutrition de Sébastien Nain.
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La Rando-Course : une séance importante pour l’ultra-trail : Sébastien Nain est un adepte de la « La Rando-Course ». Il s’agit de séances d’entraînements spécifiques destinées à se familiariser physiologiquement, psychologiquement et techniquement aux conditions de course. Une étape incontournable pour la pratique
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Entrainement - Plus de force malgré la fatigue : Etre endurant demande de la force et être fort demande de l'endurance : un cercle vicieux qui est la quadrature du cercle chez le coureur en nature.
Les parcours sont vallonés, les descentes sont agressives, les plats sont rapides mais les kilomètres s'additionnent.
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Comment s’alimenter la semaine précédant un trail long ? : Un trail long, cela se prépare des semaines, voire des mois à l’avance. La dernière semaine, la dernière ligne droite, on se relâche un peu au niveau de l’entraînement. Alors, on se consacre un peu à soi (repos, soins divers…). Et aux petits soins de l’ex
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S'entrainer pour un trail blanc : Aujourd’hui, les coureurs ne se contentent plus de ‘‘compétiter’’ neuf mois l’an, ils veulent dorénavant ‘’se tirer la bourre’’ même pendant les mois d’hiver. Les cross existent mais ils n’ont décidément pas trouvé leur public. Les parcours
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Construire un plan raisonné de musculation : Voici un plan de musculation pour le sportif d'endurance sur 9 semaines.
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S'entrainer avec l'électrostimulation
Le recours à l'électrostimulation est souvent la dernière solution au manque de temps. Mais quelle est son efficacité ? Deux articles, présentant des travaux de recherches sur les effets de l'électrostimulation permettent de répondre à cette question.
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Quel matériel choisir pour une randonnée en montagne ?
Quel matériel devez-vous choisir pour votre randonnée en montagne. Il vous faudra choisir les bons éléments en tenant compte du poids, car ce sera le pire ennemi du randonneur. Evitez les superflux et n'oubliez pas que tout matériel ou vêtement doit être utilisé avant toute sortie sérieuse afin d'en tester ses propriétés.
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